Ergonomie und Beleuchtung im Homeoffice

Auch im Homeoffice brauchen wir optimale Arbeitsbedingungen. Ein kleines Upgrade der Ausstattung in der Arbeitsecke kann sich im Alltag schnell bezahlt machen. Zu einer ergonomischen Einrichtung gehören ein höhenverstellbarer Bürostuhl und ein passender Schreibtisch. Ein Steh-Sitz-Tisch bringt Bewegung in den Arbeitstag, beugt Rückenschmerzen und Fehlhaltungen vor. Zu einer guten Ergonomie zählt auch die richtige Beleuchtung. Sie sollte sich an den einschlägigen Normen orientieren.

Basis für gute Arbeit – die Grundhelligkeit

Eine gleichmäßig verteilte Helligkeit steigert die Konzentrationsfähigkeit, weil sich die Augen nicht ständig auf unterschiedliche Helligkeitsniveaus einstellen müssen (Adaptation). Die Beleuchtung am Arbeitsplatz sollte mindestens 500 Lux haben, rund um den Arbeitsplatz herum reicht ein Beleuchtungsniveau von mindestens 300 Lux. Für manche Arbeiten empfiehlt sich helleres Licht – diese Flexibilität ermöglichen dimmbare Leuchten. Die Beleuchtungsstärke in Lux kann exakt mit einem Messgerät (Luxmeter) an mehreren Punkten der Arbeitsfläche geprüft werden. Apps liefern ungefähre Werte. Für indirektes Licht an Decke und Wänden bieten sich Wand- oder Stehleuchten an. Auch diffus strahlende Deckenleuchten oder Schienensysteme mit breitstrahlenden Leuchten eignen sich.

Videokonferenzen gehören für die meisten Mitarbeiter inzwischen zum Arbeitsalltag. Nicht immer ist jedoch die Bildqualität optimal – mancher Teilnehmer wirkt unvorteilhaft. Wer sich ins rechte Licht rücken möchte, achtet auf seine gleichmäßige Ausleuchtung durch richtig ausgerichtete Lichtquellen.

• Ähnlich einer Spiegelbeleuchtung kommt das Licht beim Videocall von vorne und leicht von oben, um wenig schmeichelhafte Schlagschatten zu vermeiden.

• Großflächige Leuchten schaffen sanfte Schatten und sorgen für angenehme vertikale Beleuchtungsstärken.

• Blendung kann durch Abschirmung vermieden werden.

• Bei einer Videokonferenz sollte der Hintergrund nicht zu hell sein – sonst erscheint die Person im Silhouetten-Effekt und das Gesicht zu dunkel. Deswegen sollten Teilnehmer auch nicht mit dem Rücken zum Fenster sitzen.

• Der Bildhintergrund sollte möglichst ruhig und aufgeräumt wirken.

Lichtakzente: Lebendiges Licht im Büro

Angestrahlte Bilder und Wandflächen wie auch Licht im Regal und in der Vitrine sorgen für eine angenehme Atmosphäre im Büro und schaffen abwechslungsreiche Kontraste. Auch bei der Akzentbeleuchtung gilt es, alle Leuchten so auszurichten, dass keine Reflexblendung auf dem Bildschirm entsteht.

Licht strukturiert den Tag

Jeder Mensch hat seine Hochs und Tiefs im Laufe des Arbeitstages. Neben der persönlichen Verfassung hängt dies vor allem mit unserem circadianen Rhythmus zusammen. Das Beleuchtungskonzept Human Centric Lighting (HCL) zeichnet das natürliche Licht über den Tag hinweg nach und wirkt positiv auf Wohlbefinden, Konzentration und Motivation. LED-Decken-, Tisch- oder Stehleuchten mit einem programmierten HCL-Verlauf aktivieren von morgens bis mittags den biologischen Rhythmus des Menschen mit kaltweißen Lichtfarben und ansteigender Helligkeit. Zum Abend hin nimmt die Intensität ab, und das Licht wird wärmer. So wird der Körper sanft auf die Nacht eingestimmt. Noch besser ist ein HCL-Lichtmanagementsystem, das alle Leuchten im Raum oder im ganzen Haus steuert. Lichtsteuerungen erhöhen automatisch das Beleuchtungsniveau, wenn nicht ausreichend Tageslicht einfällt. Idealerweise sind sie mit der Verschattung gekoppelt, sodass die Lichtverhältnisse auch bei starkem Sonnenschein stimmen.